Phổi là một cơ quan đặc biệt quan trọng đối với mỗi cơ thể. Khi sức khỏe của phổi bị ảnh hưởng thì đây sẽ là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy ăn gì bổ phổi? Đây chắc hẳn đang là thắc mắc của rất nhiều người. Sau đây chúng tôi sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc này qua các loại vitamin cần thiết cho sức khỏe.

1. Vitamin A

Vitamin A có chứa chất oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt là phổi.

Có thể nhiều người đã từng nghe qua về vitamin A, thế nhưng chưa hẳn ai cũng chọn lựa được các loại thực phẩm thuộc nhóm vitamin này! Vậy cần ăn gì bổ phổi? Lời khuyên cho bạn là nên chọn lựa các loại trái cây, rau củ quả như rau bina, khoai lang, cà rốt, ớt đỏ, xoài, mơ, bông cải xanh, gấc, cà chua,…

Vitamin A
Vitamin A

2. Vitamin B6

Vitamin B6 là một loại vitamin nhóm B giúp cho AND của bạn khỏi bị đột biến và hư hại, do đó giảm hẳn nguy cơ bị ung thư phổi. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ (tháng 6 năm 2010) cho biết, những người đảm bảo lượng vitamin B6 trong máu cao sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Vì thế, để giải tỏa nỗi băn khoăn: ăn gì bổ phổi? Bạn nên chú ý tăng cường bổ sung cá, đậu xanh, thịt gà, khoai tây, gà tây, chuối, thịt bò, ngũ cốc trong các bữa ăn hàng ngày bởi chúng rất giàu vitamin B6.

3. Vitamin C

Cam, quýt , ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây, dưa đỏ, súp lơ, kiwi là tất cả những loại thực phẩm tốt để tăng lượng vitamin C trong cơ thể bạn nhằm ngăn ngừa các bệnh lý liên quan tới phổi.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, vitamin C có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp phổi chuyển hóa oxy tới các tế bào hiệu quả hơn, đồng thời có thể ngăn chặn những yếu tố tác nhân gây hại đến phổi.

Vitamin C
Vitamin C

4. Vitamin D – ăn gì bổ phổi?

Nếu cơ thể bạn có hàm lượng vitamin D thấp có thể tăng nguy cơ các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, bệnh phổi kẽ, viêm phổi,… Bởi vậy, bạn nên cải thiện bữa ăn hàng ngày bằng cách bổ sung cá hồi, cá ngừ, trứng và nấm để bảo vệ phổi cũng như đường hô hấp của mình luôn được khỏe mạnh nhé!

5. Vitamin E

Theo nghiên cứu của Tiến sỹ Ana Valdes, Đại học Nottingham vitamin E có thể chống lại các tác nhân tiêu cực đến phổi gây ra bởi ô nhiễm không khí.

Trên tạp chí American Journal of Respiratory and Critical Care Medicin cho biết, những người có lượng suy giảm lớn vitamin D trong cơ thể thường có chức năng phổi kém do ô nhiễm môi trường.

Vitamin E
Vitamin E

Vậy cần ăn gì bổ phổi với loại vitamin E? Dầu hướng dương, dầu ô liu, trứng, giá đỗ, đu đủ, ớt chuông, bơ,… là những loại thực phẩm bạn nên cung cấp đầy đủ hàng ngày trong mỗi bữa ăn nhằm giúp phổi tránh được nguy cơ nhiễm bệnh do tác động của ô nhiễm môi trường.

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất bằng các nguồn dinh dưỡng có chứa các loại vitamin này thì các bạn đừng quên sự có mặt của các bài thuốc bổ phổi nhé. Đó là những bài thuốc nào? Click TẠI ĐÂY để tìm hiểu chi tiết nhé.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

Hút thuốc lá – Nguyên nhân hàng đầu dẫn đến ung thư phổi

Phòng tránh ung thư phổi với cách đơn giản bất ngờ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*