Hầu hết những người gầy đều mong muốn bản thân mình có thể tăng thêm vài cân để có một thân hình đẹp hơn. Bản thân mình cũng vậy, ngày trước mình rất gầy và mình cũng không ngại người ta chê xấu mà lại ngại người ta chê gầy. Nhưng nhờ có quá trình ăn uống và luyện tập mà giờ đây, mình đã không con gầy nữa. Dưới đây mình xin chia sẽ một ít kinh nghiệm về các món ăn để có thể giúp cơ thể bạn trở nên mập hơn nhé!

Ăn các loại quả

– Ăn chuối: đây là loại quả dễ tìm kiếm nhất bởi nó xuất hiện quanh năm. Chuối là loại trái cây có vị ngọt và có rất ít chất bảo quản. Có khoảng 1,2 gam protein, 0,5gam chất béo, 19,5 gam chất đường, 0,9g chất xơ cùng với hàm lượng lớn sắt, canxi, photpho, carotien… Nếu như dùng chuối để tráng miệng hoặc dùng như một món ăn vặt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Chuối giúp tăng cân
Chuối giúp tăng cân

– Ăn xoài: ai cũng nghĩ loại quả này sẽ có tác dụng giảm cân tốt hơn là tăng cân. Tuy nhiên, xoài là thứ hoa quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có khả năng kích thích sự thèm ăn và bổ sung calo cho cơ thể. Vì thế, xoài luôn là loại thực phẩm nằm trong thực đơn của những chị em có nhu cầu tăng cân.

– Ăn hồng xiêm: là thứ quả có hương vị thơm mát, nhẹ nhàng và rất dễ ăn nên hầu hết mọi người đều thích hồng xiêm. Nhưng ít ai biết được, hồng xiêm cũng là loại quả có tác dụng tăng cân không thua kém gì chuối và xoài bởi trong hồng xiêm có chứa rất nhiều chất khoáng, lượng carbonhydrates cũng rất dồi dào. Bên cạnh đó, các thành phần điện giải như: magie, kali, natri và vitamin C, vitamin A, B-complex cũng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện sự thèm ăn, chán ăn. Hồng xiêm rất dễ ăn mà hoàn toàn không bị ngán.

Ăn thêm trứng vịt lộn để tăng cân

Trứng vịt lộn là thực phẩm được nạp vào để cung cấp vitamin A và các tiền chất của loại vitamin này. Trứng vịt lộn có tác dụng sản sinh ra rất nhiều năng lượng để hòa tan lượng dầu mỡ khó tan trong cơ thể. Vì thế, đây là loại thực phẩm rất hữu ích cho những người muốn tăng cân.

Ăn thêm thịt thỏ

Là loại thịt có tác dụng trung ích khí, giải độc, chống tê và chữa suy nhược, thụt thỏ rất tốt cho những người gặp vấn đề về dạ dày. Những người suy nhược cơ thể nên dùng loại thịt này để bổ sung các dưỡng chất còn thiếu. Để ăn thịt thỏ, bạn nên chế biến bằng các hấp cách thủy hoặc nấu chín nhừ với 20g táo tàu, ăn nóng, mỗi ngày 1 lần.

Bổ sung thực phẩm giàu chất đạm

– Đậu nành: trong loại đậu này có chứa khoảng 45% protein thực vật cùng các loại axit amin thiết yếu. Không chỉ tốt cho người gầy muốn tăng cân mà còn rất tốt cho cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

– Cá hồi: đây là loại thức ăn rất giàu đạm, có khả năng cung cấp các chất béo ít bão hòa, tốt cho hệ tim mạch và sự hình cơ bắp. Bạn có thể ăn cá hồi để tăng cân thoải mái mà không lo sự nguy hại đến sức khỏe như các loại thực phẩm khác như: lợn, bò, gà…

Tác dụng của Tảo Mặt Trời giúp tăng cân

Tảo Mặt Trời là loại thực phẩm sạch, tác dụng của Tảo Mặt Trời rất tốt cho những người gầy muốn tăng cân, trong tảo có chứa các chất oxy hóa, beta-caroten, polysaccarides có tác dụng thanh lọc, tăng cường sức đề kháng, mang lại giấc ngủ sâu và giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng hàng ngày.

Tảo Mặt Trời giúp tăng cân
Tảo Mặt Trời giúp tăng cân

Tảo Mặt Trời với hàm lượng dinh dưỡng cao có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn giúp bạn tăng cân tự nhiên mà không tích mỡ. Bên cạnh đó, tác dụng của Tảo Mặt Trời còn giúp làm chậm quá trình oxy hóa, giúp cơ thể bạn trở nên trẻ trung xinh đẹp. Vì đây không phải là thuốc tăng cân mà là thực phẩm chiết xuất từ tảo xoắn tự nhiên nên không hề gây ra tác dụng phụ nào cho cơ thể của bạn. Kết hợp với việc ăn uống và tập thể dục thì tác dụng của Tảo Mặt Trời sẽ giúp bạn tăng cân khi dùng từ 3-5 viên một ngày.

Để tìm hiểu rõ hơn về sản phẩm các bạn có thể truy cập link sau: http://chuthapdo.org.vn/tao-mat-troi-tang-can-cho-nguoi-gay-20995.html

Chúc các bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*