Tăng cân đều đặn và săn chắc là ước mơ của nhiều người. Nhưng muốn được như vậy cần có phương pháp tăng cân hiệu quả thì mới tăng cân tốt được. Tham khảo bài viết sau đây sẽ giúp cho bạn biết thêm một phương pháp tăng cân hiệu quả nhé!

Chỉ 2 tuần có tăng cân được không?

Đây là câu hỏi của không ít những người muốn tăng cân trong thời gian gần đây. Vì cứ giữ mãi cái vóc dáng còm nhom, gầy gò ốm yếu, để rồi không tự tin với chính mình. Nhìn những cô gái ăn mặc đầy đặn, sexy, mà ai cũng “ thèm”, muốn được thử cảm giác đó.

Thế nhưng chỉ cần bạn có quyết tâm, có ý chí muốn mình tăng cân nhanh chóng. Mặc dù đã cố ăn rất nhiều, ăn mọi lúc mọi nơi thế mà mãi không tăng được cân nào. Phải chăng bạn vẫn chưa có phương pháp tăng cân hiệu quả phù hợp, chưa biết ăn gì để tăng cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần. Nhưng với bí quyết của tôi mách bạn thì chỉ trong 2 tuần thôi, bạn sẽ có thể tăng được từ 3 đến 5kg. Và lấy lại thân hình đầy đặn, bớt tự ti với chính mình hơn.

Làm thế nào để tăng cân trong vòng 2 tuần?

Với sự kết hợp 3 phương pháp đó là: ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập vừa sức không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, đối với người gầy những phương pháp này được thực hiện như thế nào? Sau đây, các bạn cùng theo dõi nhé!

Ăn uống khoa học

Khoa học ở đây không chỉ hiểu theo nghĩa ăn đúng lúc, mỗi ngày chỉ cần đủ ba bữa mà thôi. Mà cần phải biết nên ăn cái gì, thực phẩm nào thiết yếu cho người gầy. Đó mới là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn tăng cân.

Thứ nhất, về chế độ ăn uống: Bạn phải đáp ứng đủ các dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là chất béo và chất đường. Bởi hai chất này sẽ đóng vai trò quan trọng nhất tạo nên các tế bào mỡ, các mô mỡ dưới da. Mặt khác, tinh bột và protein cũng là hai dưỡng chất không thể thiếu với mỗi  người, nhất là người gầy. Nó giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể chất và đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng cho con người. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất đảm bảo sức đề kháng cho cơ thể.

Thứ hai, về thời gian ăn uống: Mọi người, đặc biệt là người muốn tăng cân phải tạo cho mình thói quen ăn uống khoa học, ăn ngày ít nhất đủ ba bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Ngoài ba bữa này, bạn cũng nên có những món ăn vặt xen kẽ để dạ dày không trống.

Tập luyện thể dục vừa sức

Ăn uống phải gắn liền với vận động. Thế nhưng đối với người gầy không nên vận động quá nhiều. Đặc biệt là những động tác thể dục lấy đi nhiều calo như tập tạ, chạy bộ lâu…Mỗi ngày chỉ nên tập khoảng 15 đến 30 phút, chúng ta có thể đi bộ ở công viên hay bơi lội…Nhưng cách luyện tập như vậy không chỉ giúp tăng cân hiệu quả mà còn giúp nâng cao thể chất và tinh thần nữa.

Nghỉ ngơi hợp lý

Đối với ai cũng vậy, nếu làm việc quá sức sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm yếu dần đi. Do đó, cần phải có chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc quá sức. Ít nhất mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe. Ngoài làm việc ra, nếu có thời gian rảnh rỗi thì nên đi nghỉ dưỡng, nghỉ mát để giúp tinh thần thoải mái, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhất là trong mùa hè oi bức sắp tới này.

Để hổ trợ cho quá trình tăng cân, tăng cơ diễn ra tốt hơn, các bạn có thể dùng Tảo Mặt Trời. Tảo mặt trời Spirulina Gold plus được khá nhiều người sử dụng với mục đích tăng cân, bổ sung dinh dưỡng. Đây là một thực phẩm giúp cho người gầy tăng cân một cách tự nhiên do nó có nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, với người bình thường thì nó còn là sản phẩm cung cấp dinh dưỡng và năng lượng cho họ có thể hoạt động bình thường.

tao-mat-troi
Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus

Các dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho cơ thể được nạp qua các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, không phải vitamin và khoáng chất nào cũng được hấp thụ đầy đủ chỉ thông qua ăn uống. Chính vì thế, việc bổ sung dinh dưỡng bằng tảo mặt trời chính là giải pháp khoa học và an toàn để hỗ trợ sức khỏe, bổ sung các chất cần thiết , chống lại ung thư…

Tảo Mặt Trời Spirulina Gold Plus được chiết xuất từ tảo spirulina nguyên chất . Khả năng của cơ thể người hấp thu đạm trong Tảo Mặt trời lên đến hơn 90%), các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, vitamin A, nhóm B, K… và các chất chống oxi hóa…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*