Với thực đơn tăng cân nhanh trong vòng 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mũm mĩm. Mời bạn tham khảo thực đơn tăng cân trong 1 tuần hiệu quả dưới đây.

Ngày 1:

Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan1

Bữa sáng: bánh mì bò kho, 1 hộp sữa, 2 trái chuối chín.

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá lóc kho tộ, canh sườn bí đao, thịt bò xào hành tây.

Bữa phụ 2: dưa hấu, 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, cánh gà chiên nước mắm, canh khổ qua nhồi thịt, thịt bò xào bông thiên lý.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 tô mì quảng, 1 hộp sữa, 2 trái chuối.

Bữa phụ 1: 1 rau câu dừa.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá hồi xốt chua ngọt, canh chua đầu cá hồi, dưa leo.

Bữa phụ 2: 2 hũ bánh flan.

Bữa tối: 1 tô bánh canh ghẹ, 1 ly bơ dằm.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 3:

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bữa sáng: 1 tô bún thịt nướng, 1 hộp sữa, 1 miếng dưa hấu.

Bữa phụ 1: 1 bánh bông lan, 1 hũ sữa chua.

Bữa trưa: 1 tô bún riêu, 1 ly sinh tố cà chua.

Bữa phụ 2: chè hạt sen.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho trứng, canh rau dền, 2 trái chuối.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 tô hủ tíu Nam Vang, 1 hộp sữa.

Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly rau má đậu xanh.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, tôm kho thịt, canh hến, dưa leo.

Bữa phụ 2: ăn trái cây: chuối, dâu tây, cam, …

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, đậu hũ dồn thịt, canh bí đỏ thịt bằm.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 5:

Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan3

Sáng: bún bò Huế, 1 ly nước cam.

Bữa phụ 1: bánh ngọt, 1 ly sữa.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, thịt heo kho, canh bí đao sườn non, dưa leo.

Bữa phụ 2: 1 ly sinh tố đu đủ.

Bữa tối: 2 – 3 chén cơm, thịt heo luộc, canh khổ qua, dưa giá.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Ngày 6:

Bữa sáng: cơm sườn, 1 ly sữa đậu nành.

Bữa phụ 1: 1 bánh ngọt, 1 ly nước cam.

Bữa trưa: 2 – 3 chén cơm, cá chiên, canh măng chua, rau xà lách.

Bữa phụ 2: 1 ly sữa chua đá.

Bữa tối: bồ câu hầm hạt sen.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc ngũ cốc nóng.

Ngày 7:

Thuc-don-tang-can-nhanh-trong-vong-1-tuan4

Bữa sáng: mì quảng, 1 ly cam sữa.

Bữa phụ 1: 1 ly sinh tố bơ.

Bữa trưa: lẩu trứng vịt lộn

Bữa phụ 2: 1 bánh ngọt, 1 hộp sữa 180ml.

Bữa tối: bánh xèo, 1 ly rau má đậu xanh.

Bữa phụ 3: 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng.

Lưu ý:

– Kết hợp ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

– Tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và ăn các bữa chính trong ngày.

– Khuyến khích ăn thêm các bữa phụ. Đặc biệt, nên uống 1 ly sữa nóng hoặc 1 ly ngũ cốc nóng trước khi đi ngủ để nhanh chóng tăng cân.

– Linh hoạt thay đổi các món giữa các ngày sao cho hợp lý.

Mách bạn: Thuốc tăng cân wisdom weight

wisdom-weight-1

Thuốc tăng cân wisdom weight là sản phẩm tăng cân nhanh và an toàn nhất hiện nay, giúp tăng cân một cách tự nhiên nhất và mang lại vẻ đẹp căng mịn cho làn da. Sản phẩm đến từ công ty NUTRA MANUFACTURING INC – INDONESIA đây là sản phẩm độc quyền, được sản xuất dành riêng cho những người gầy ốm lâu năm, khó tăng cân.

Xem thông tin chi tiết sản phẩm thuốc tăng cân tại đây: http://ehospital.vn/cach-dung-thuoc-tang-can-wisdom-weight-805.html

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nguồn: http://tapchidanba.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*